ダイエットの味方にお菓子はなるのか？天敵か？

ダイエットをしていると太るようなことはしたくないものです。

お菓子といえば太るイメージそのものです。

 

ダイエットをしている時、やはりお菓子は天敵なのでしょうか？

今回はお菓子がダイエットの味方にならないのかどうか？などについて書いていきますね。

お菓子はダイエットの天敵？味方？

お菓子は食べ方次第で天敵にも味方にもなります。

ただ食べるだけでは太ってしまうので天敵です。

しかし食べ方によってはダイエットの心強い味方となるのです。

 

ではどのような効果があるのか見ていきましょう。

①空腹の時間を軽減

多くの人が１日に朝・昼・夕の3食を基本として食事をします。
それぞれを毎日規則正しく同じ時間に食べているのであれば、体が慣れてくれるので空腹をあまり感じなくなります。

しかし忙しかったりして朝食を食べなかったり、昼食をずらしたりしなければいけない時があります。

そうなると空腹な状態が起きてしまいます。

 

この空腹状態が実は太る原因なのです。

私達の体は空腹を感じると自分自身を守ろうと、多くのエネルギーを吸収しようとします。
その結果、脂肪の増加に繋がってしまうのです。

お菓子を上手に食べることで空腹の時間を減らせるので、結果的に食べ過ぎも防げます。

 

②ストレス解消になる

お菓子を食べるという行為は気分転換になっています。
それを我慢しなければいけないとなると、どうしてもストレスが溜まってしまいます。

ストレスはダイエットの大敵なので、我慢のし過ぎが良くない場合もあるのです。

 

ただしいずれも、食べるのは低カロリーのものにしてくださいね。

 

オススメのお菓子は？

ダイエット中にオススメのお菓子とはどのようなものなのでしょうか？

一部を紹介しますので、よければ参考にしてみてくださいね。

 

①ゼリー

ゼリーは水分が多く含まれているので、満腹感に繋がります。
更に種類も豊富なため、気分で選べるので飽きにくいです。

できればカロリー0のものを選ぶようにしましょう。

 

②ブラックチョコレート

チョコレートを食べる場合は、カカオ含有率が70％以上のものにしましょう。
食欲を抑える効果や便秘解消、代謝向上効果を得ることができます。

 

甘くないものなら、スルメなどもオススメです。

 

ダイエット中でも食べられるお菓子は他にもたくさんあります。

これらを上手に食べてダイエットの味方にしてくださいね。