ダイエット中に便秘になるとどれくらい太るのか？

ダイエットをしていて、その最中に便秘になったことはありませんか？

現在進行形で便秘という人もいるでしょう。

 

ところで、便秘ということは排泄されずに残っている状態ということですよね。

便秘になるとどれくらい太るのでしょうか？

 

今回は上記の疑問などについて書いていきますね。

ダイエット中に便秘になるとどれくらい太る？

便秘とは口にした食べ物の残りかすなどが体内に溜まっている状態です。

体内に溜まっている以上、便であろうと体重の一部としてカウントされるので、体重が増えたと感じます。

長期間便秘状態ならズボンやスカートのウエスト部分がきつくなるなど、太ってしまったと感じてしまうのです。

 

そんな便はどのくらいの重さがあるのでしょうか？

便の内訳を見ていくと、

 

《便の80％》

・水分

 

《便の20％》

・食べ物の残りかす

・新陳代謝によって剥がれた腸の細胞

・腸内細菌

 

なお、便秘でない一般的な人が排出する便の重さは、1回当たり100～150g程度といわれています。

便秘の人の場合は蓄積されているのでもっと重いでしょう。

 

一度便秘になってしまうと腸は活発に動かなくなります。

腸内で増えてしまう悪玉菌が便秘傾向に拍車をかけたり、体にとって良くない物質を発生させたりします。

 

つまり便秘が便秘を呼び、結果として体重が増えてしまうことに繋がってしまうのです。

 

便秘を解消すると体重はどのくらい減る？

では便秘を解消するとどのくらい体重が減るのでしょうか？

 

便秘の程度なども関わってくるので個人差はありますが、人によってはなんと1～2kg程度減少するケースがあります。

食べた物が便となって体の外に排出されるまでに、最低でも24～72時間かかります。

 

通常は1日3食摂取しているので、常に腸内に便が存在していることになります。

便の重さが体重に上乗せされたことによって体重が増えていると感じる時は、かなりの便秘ということです。

一方、便秘状態でも体重がほとんど変わらない人がいます。

それは腸内に留まっている便から水分が奪われて重量が減っていくためです。

 

なお、逆に便秘なのに体重が減少する場合は病気の可能性もあります。

念のために病院に行くようにしてくださいね。