ダイエット中の間食(おやつ)にトマトを食べると太る？太らない？

ダイエットしている時に間食(おやつ)を食べたくなった時、なるべく太りにくいものを食べたいものです。

 

そんな時にトマトを食べると太るのでしょうか？

それとも太らないのでしょうか？

 

今回は上記の疑問について書いていきますね。

トマトのカロリーと栄養素は？

トマトのカロリーは低いです。

 

参考までに、

リンゴ1個(250g)：115kcal

バナナ1本(150g)：77kcal

トマト1個(150g)：28kcal

です。

 

また、トマトには様々な栄養素が含まれています。

 

まずトマトの赤い色にはリコピンという抗酸化作用の強い成分が含まれています。

リコピンは、体の細胞を錆び付かせてガンや老化を促進する活性酸素と戦います。

 

体の必要に応じてビタミンAに変わるβカロチンやビタミンCも豊富ですし、ビタミンB群やミネラルも豊富です。

 

間食(おやつ)にトマトは太る？

そんなトマトですが、ダイエット中の間食(おやつ)に向いているかというと、そうとも言えません。

 

トマトはカロリーが低いのでたくさん食べても太りにくいです。
しかしそれは水分量が多いためです。

水分量が多いだけでは腹持ちが悪いので、次の食事や間食が自然と増えてしまいます。

 

また、水分量が多いので食べ過ぎるとお腹を冷やしてしまいます。

お腹を冷やすという行為は女性にとって逆効果になるだけでなく、体に悪い影響を与える原因となってしまいます。

 

なので、ダイエットの間食(おやつ)としてトマトを食べるのはあまり向いていないと思います。

次の食事までの時間が長い時は、間食にトマトを食べない方がいいかもしれませんね。