断食ダイエットを始める前日に必要な準備！

最近では断食ダイエットをする人も増えてきました。

そんな断食ダイエットですが、始める前から準備が必要って知っていましたか？

今回は断食ダイエットを始める前に必要な準備について書いていきますね。

断食ダイエットの前は必要な準備期間がある？

断食ダイエットを行う前に準備をする期間が必要です。

 

実はこの準備、場合によっては前日だけではなくその前からしておく必要があります。

というのも、基本的には断食ダイエットを行う日数以上準備をする必要があるからです。

 

例えば3日間の断食ダイエットを行うのであれば準備期間も最低でも3日間、5日間の場合は最低でも5日間必要になります。

日頃外食が多かったり、食生活が乱れがちな人は少し長めに準備期間をとった方がいいでしょう。

 

ただし、3日以上の長期にわたる断食ダイエットをするつもりなら、医師や専門家のもとで指導を受けてください。

 

準備期間で食べるものは？

準備期間が必要というのは先ほども触れましたが、実際に何を食べればいいのでしょうか？

 

断食に入る2日前から肉や魚、卵などの動物性タンパク質を控えることが大事です。

断食に入る前夜に肉を食べると翌日の朝、昼になっても腸内では肉の消化に酵素が使われています。
そのため、体が断食モードに入ってくれないのです。

 

では断食ダイエットの前に食べるものを見ていきましょう。

・豆類(大豆、黒豆、小豆、味噌、豆腐など)

・ゴマ、ナッツなどの種子類(ゴマ、くるみ、亜麻仁など)

・発酵食品(醤油、味噌、甘酒、ぬか漬け、キムチなど)

・野菜、果物類(種類が偏らないようにする)

・きのこ類

・白湯(体温以上のもの)

・EPA、DHA(青背の魚、亜麻仁油、しそ油などのオメガ3系脂肪酸)

・調味料(醤油、味噌、塩など)

・玄米

 

準備期間を飛ばしていきなり断食ダイエットを始めると、飢餓感が強くなってリバウンドしてしまいます。

断食がとてもつらくなってしまうので、それを防ぐためにも準備期間はしっかりとるようにしてくださいね。