ダイエット中の深夜(夜中)の夜食にオススメのおやつは？

深夜に小腹が空いてしまうことってありますよね。

でも食べてしまうと太ってしまう・・・ダイエット中なら余計に気になりますよね。

 

そんなダイエット中でも深夜の夜食としてオススメのおやつはあるのでしょうか？

今回は夜食としてオススメのおやつとNGのおやつについて書いていきますね。

ダイエット中の深夜(夜中)の夜食にオススメのおやつは？

夜中に小腹が空いてしまい、口寂しさから何か食べたくなることがあると思います。

そこで脂肪に変わりやすいお菓子を除いた、太りにくいお菓子をいくつか紹介します。

 

《おからクッキー》

1枚47kcalという低カロリーにも関わらず、胃にしっかりと溜まってお腹も膨れます。

なので2枚も食べれば空腹感はなくなるでしょう。

 

《ゼリー》

最近は0カロリーのものも多いですが、ものによっては脂質が多いものもあります。

一応成分を確認してから食べるようにしましょう。

 

《ヨーグルト》

プレーンの無糖のものの場合、150gで約93kcalと低カロリーです。

しかし固形ではないので噛むことで得られる満腹中枢があまり働いてくれません。
小腹が空いて仕方なく食べる時やすぐに就寝することができる人にオススメです。

 

他にも、

・もち米と小豆が原材料で、脂質をほとんど含まない団子や大福など

・低カロリーである海苔やするめなどの乾もの

もオススメです。

 

ただしこれらは低カロリーとはいえ、食べ過ぎは良くありません。

あくまでも空腹を抑えるために少量食べるようにしましょう。

 

NGのおやつは？

逆に食べるのがNGなおやつもあります。

ダイエット中は特に食べてはいけないものをまとめてみました。

 

《洋菓子全般》

洋菓子は生クリームや砂糖を多く使っているものが多いです。
生クリームは脂質(脂肪の素)、砂糖は糖質(カロリー)になります。

食べると確実に太ってしまうのでダイエット中は避けてください。

 

《アイス類》

アイスは乳脂肪が多く、就寝前の食べ物ではありません。

脂肪分だけでなく、就寝前に冷たいものを食べると胃に負担がかかります。
その結果、お腹をこわす人や体温が低下してなかなか寝付けないこともあります。

 

いずれも美味しいものではありますが、ダイエット中の夜食としてはオススメできません。