megumiの産後ダイエットの方法・やり方は？
元グラビアアイドルで現在は女優やタレントとして活躍しているMEGUMIさん。
そんなMEGUMIさんは出産後、バストを維持したままダイエットに成功しました。
果たしてどのような方法で産後ダイエットを行ったのでしょうか？
今回は上記の内容について書いていきますね。
食事でのダイエット方法
http://pinky-media.jp/I0004636
MEGUMIさんはいくつかの方法で産後ダイエットに成功されたそうです。
ではまず食事面から紹介していきますね。
《トータルワークアウト式のダイエット》
基本的に3週間のダイエット方法です。
筋トレで肉体を限界に追い込み、ほとんどの炭水化物と脂質をカットして、タンパク質だけの食事をするというものです。
これはなかなか過酷なものかもれしませんね。
《夜食を鍋にする》
中でも鶏鍋がオススメです。
低カロリーで高タンパクなので、筋トレで肉体改造を行う際によく食べられます。
この方法でダイエットを行うと、バストを維持したままいい感じにダイエットできるそうです。
これはダイエットではないのですが、美肌・美白のために水分をたくさん摂るようにしていたそうですよ。
運動でのダイエット方法
http://taiken-kankou.com/article/
MEGUMIさんはもちろん食事だけでなく運動もしています。
では次にどのような運動をしたのか紹介しますね。
《ウォーキング》
MEGUMIさんの場合は、毎日犬の散歩に行くことでウォーキングをしているそうです。
30分くらい歩くだけで良い運動になるうえに、気分転換にもなります。
《ダンベル、チューブトレーニングなど》
MEGUMIさんは自宅や仕事の空き時間を利用して、ダンベルやチューブトレーニングで二の腕を鍛えています。
ダンベルがない時でも持った気持ちになって、腕に力を強く入れつつ、90度に曲げた肘を後ろに押すというエクササイズを行っているそうです。
《乗馬》
乗馬には内ももを鍛える効果があります。
内ももが鍛えられると骨盤修正にも効果があります。
姿勢が改善されますし、産後は骨盤が歪んでいることも多いので歪んだ骨盤も元に戻す効果が期待できます。
他にもリンパマッサージや加圧トレーニングなども行っていたそうです。
これらを参考にダイエットを行えば、産後綺麗に痩せられるかもしれませんね。
なおリンパマッサージですが、エステでしか受けられないと思っていませんか？
『ボディスタ』というDVDには、プロのエステティシャンが実践しているリンパマッサージの方法が収録されています。
DVDなので自宅で気軽に短時間で行えますよ。
