ダイエットは食べるのを我慢すると逆に太るのか？

ダイエットでやることよいえば何が思い浮かびますか？

運動や食べるのを我慢したり・・・とかですよね。

 

食べるのを我慢すると逆に太ったりするのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

食べるのを我慢すると太る？

ダイエット中って食事制限をする人も多いですよね。

でも食事制限って空腹が伴うし、我慢がつらくて途中で諦めたくなるんですよね。

 

それで我慢ができればいいのですが、出来なかったらついつい手が伸びてしまうことも。

つまり我慢したことが直接の原因ではなく、諦めた結果それまで我慢してた反動で太ってしまうのです。

 

では我慢することが太ることには繋がらないのかというと、そういうわけではありません。

食べられないストレスはダイエットの最大の敵なんです。

 

「本当はこっちが食べたいけど、こっちの方がカロリー低いしたくさん食べても大丈夫！」なんて思っていっぱい食べたりしていませんか？

好きなものを我慢するしかないと思い込んでいるため、そこまで好きではないものをたくさん食べて太ってしまうというパターンは多いんです。

 

我慢し過ぎるのも考えものということですね。

 

では対策は？

ダイエット中は食べ物を我慢するのが一番と思って食べたいものを我慢し過ぎる・・・。

それが逆効果というのは先ほど説明した通りです。

『食べたいのに食べられない』というのがストレスとなり、かえって太りやすい体を作ってしまうんです。

 

だからといって高カロリーのものばかりを食べ過ぎては意味がありません。

そこでオススメの食べ物を紹介します。

 

《ゼリー》

ゼリーは腹持ちが良く、お腹が空きにくくなります。
食事をたくさん食べてしまうというのを防いでくれるので太りにくい体質になれます。

 

《ヨーグルト》

ヨーグルトを食べると乳酸菌の働きによって便秘の解消に繋がります。
美肌効果もあるので一石二鳥です。

アレンジ方法も色々あるので、飽きることなく食べやすいです。

 

《ナッツ》

高カロリーのイメージのあるナッツですが、その脂肪は悪玉コレステロールをやっつけてくれる働きがあります。
なので痩せやすい体を作ってくれるんです。

腹持ちも良く食物繊維も豊富なのでダイエットにもってこいです。

 

《ドライフルーツ》

フルーツをそのまま乾燥させたものなので、糖分が少なくてヘルシーです。
甘さの割に糖分が少ないので満足しやすいです。

フルーツの美容効果も期待できるので、女性にとってはかなり嬉しいですね。

 

《チョコレート》

チョコレートには食欲を抑えてくれる効果があり、食前に食べれば食事の量が自然と減るので食べ過ぎを防げます。
またダイエット中のストレスも軽減してくれるので、ダイエットが続きやすくなります。

なお、カカオ含有量が70％以上のものがオススメです。

 

《焼き芋》

太りそうなイメージのある焼き芋ですが、実はダイエット中に良い食べ物なんです。

腹持ちが良くて食物繊維も含まれているので、ダイエットの味方といえるでしょう。

 

このように、ダイエットにオススメのものは意外とあります。

 

ただしいくらダイエットに向いているからといえ、食べ過ぎると当然太ってしまいます。

太ってしまっては元も子もありませんので、食べ過ぎには注意してくださいね。