ダイエット中に冬に薄着を着ると痩せる効果が期待できる？

ダイエット中、その季節しかできないことがあればやってみたくありませんか？

例えば、冬に薄着になるとダイエット効果があるという話があります。

 

果たして本当に痩せる効果が期待できるのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

冬に薄着になると痩せる効果が期待できる？

結論からいうと、冬に薄着になると痩せる効果は期待できます。

 

というのも、実は夏よりも冬の方が痩せやすいんです。

何故かというと寒い方が脂肪をよく消費するからです。

 

体は冷えた状態になると、自分自身の力で温めようとするので多くのエネルギーを必要とします。

つまり脂肪などを多く燃焼してくれるんです。

 

厚着して運動した方が痩せやすいイメージがありますが、それは体が早く温まって汗が出やすいからそう感じてしまうだけです。

 

ちなみに夏のように暖かい季節は、何もしなくても体温を保てるのでカロリーを消費して熱を作ったりする必要はありません。

冬に痩せやすい理由は『体が体温を保つ仕組み』にあるということですね。

 

薄着と併せて行いたいこと

薄着だけでもいいのですが、どうせなら何か＋αしてより効果を得ましょう。

ではいくつか紹介しますね。

 

《ウォーキング》

寒い時は代謝が上がってるので、せっかくですし外に出ましょう。
オススメは費用もかからずすぐに始められるウォーキングです。

1時間歩かないといけないといわれていますが、歩幅を大きめにすれば30分で大丈夫です。

 

《食べ過ぎた時は・・・》

年末は忘年会などで暴飲暴食しがちです。
食べ過ぎたと思ったら翌日から控えましょう。

朝と昼を控えめにしたり、間食をやめたり工夫しましょう。

もちろん、食べ過ぎないことが一番理想です。

 

《ヨガ》

基礎代謝の割合として、消化器系・心臓・腎臓合わせて約50％を占めるといわれています。
それらの働きを活発にすることは、基礎代謝を上げる手助けとしてとても効果的です。

呼吸を丁寧に意識するヨガで、内臓の働きを活発にしましょう。

 

体温を保とうとする体の仕組みを活かしたこの方法はダイエットに効果的です。

ただし無理をし過ぎて風邪をひいたりしないようにしてくださいね。