ダイエット中でも炊飯器で作れるチーズケーキなら食べれる？

ダイエット中にデザートが食べたくなることってありますよね。

ところが、糖質は特にダイエット中の人にとっては大敵です。

 

では炊飯器で作れるチーズケーキなら食べられるのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

ケーキは全部NG？

糖質制限ダイエットをしている人はもちろん、そうでないダイエットをしている人にとって糖質は避けたいものです。

 

でもどうしてもデザートを食べたくなることってありますよね。

デザートの中でも太りやすいイメージといえばケーキですが、その中にはどのくらいの糖質が含まれているのでしょうか？

 

いちごショートケーキ	46.5g
チョコレートショートケーキ	41.0g
ガトーショコラ	34.8g
モンブラン	54.0g
ミルクレープ	35.4g
フルーツタルト	59.4g

こうして見ると、かなりの糖質が含まれているのが分かりますね。

 

一方、糖質が低めのケーキも存在します。

それがチーズケーキなのです。

 

チーズケーキは炊飯器で作れる！

意外かもしれませんが、チーズケーキって実は炊飯器で作れるんです。

炊飯器の方が失敗しにくいのでオススメです。

 

ところでチーズケーキの糖質が低めなのは先ほど書いた通りなのですが、可能な限り糖質を低くしつつ美味しく作りたいですよね。

そこで更に糖質を抑えるためのポイントをまとめてみました。

 

《砂糖ではなく糖質0の甘味料を使う》

砂糖を使う量を減らしても糖質は下げられます。
しかしそれだと味気なくて寂しいチーズケーキになってしまいます。

満足することが大事なので味に満足できなくては意味がありません。

そこで糖質0の甘味料を使ってみてください。

甘みが減ることなく美味しく仕上がります。

 

《小麦粉1に対しておからパウダー1を入れる》

おからパウダーは低糖質な食品です。
なので小麦粉だけで作るよりも糖質が下がります。

更に食物繊維がとても豊富なので便秘解消効果も期待できるんです。

 

《クリームチーズではなくカッテージチーズを使う》

多くのチーズケーキではクリームチーズが使われています。
でも更に糖質を下げたいのであれば代わりにカッテージチーズを使いましょう。

ちなみに100g当たり糖質量がクリームチーズが3.2gなのにに対して、カッテージチーズは2.7gです。

 

このように工夫次第ではダイエット中でもチーズケーキは食べられます。

ぜひ炊飯器でチーズケーキを作ってみてくださいね。