縄跳びでふくらはぎはダイエットできるか？痩せるのか？

ふくらはぎって痩せにくいのでダイエットしても太いままってことがあって
やっぱりこのままなのか～って悲しくなってしませんか？

マッサージや筋トレも効果があまりなくて最終的にはエステ？なんて
いろいろ考えているなら縄跳びはいかがですか？

縄跳びでふくらはぎダイエットできるらしいんですよ。
本当なのでしょうか？

縄跳びがダイエットにいいのはわかっているけど
なかなか続かないしましてやふくらはぎを細くするのに
縄跳び？って疑いたくもなりますが
きちんと正しく縄跳びすることで、ふくらはぎのダイエットに効果的なんです。

縄跳びは身体全体を動かす運動なのですが
お尻や太ももなど気になる下半身を中心に引き締めてくれる
すごい運動でもあるんです。

でも、ジャンプすることで気をつけなければいけないのは女性のバストです。
縄跳びする前にしっかりとブラジャーでホールドしましょう。
ゆれると型崩れの原因となりますので気をつけてくださいね。

そして縄跳びする時間ですが、５分×３回とかとにかく続けて跳ぶようにしましょう。

効果が出やすいのは、ウォーキングやジョギングの後の縄跳びです。
有酸素運動の後に縄跳びをすると脂肪燃焼しやすいですね。

ふくらはぎには、スクワットをした後に縄跳びをすることです。
ブヨブヨしたふくらはぎをキュッとひきしめてくれるので
ふくらはぎダイエットに縄跳びはとても効果的といえます。

誰にも行える運動というのもいいですし、縄跳び１本あるだけでできるのがまたいいですね。

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