ダイエットに効果的なお菓子で0kcalのものはある？

ダイエットをしているとお菓子を食べたくなる場合があります。

食べる場合、できればカロリーの低いものを食べたいですよね。

 

ダイエットに効果的な0kcalのお菓子はあるのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

0kcalのお菓子はある？ただし注意点が・・・

結論からいうと、0kcalのお菓子はあります。

 

ただしこのカロリー0のお菓子、思わぬ落とし穴があるんです。

たくさん食べても太らないと思われがちな0kcalの食品ですが、それは大きな間違いなのです。

 

手近にある0kcalの食品の成分表示を見てみましょう。

カロリーが0kcalなのにもかかわらず、炭水課物や糖質などにkcal表示があったりします。

 

日本の栄養表示基準では、飲料100ml当たり5kcal以下、食品100g当たり5kcal以下なら『ノンカロリー』や『シュガーレス』などの表記が可能と定められているんです。

 

つまり、いくら『カロリー0』と謳われていても、実際には糖質や脂質、炭水化物といった、過剰摂取した場合に太ってしまう成分が含まれているんです。

 

これを知らないでたくさん摂取してしまうと通常の食事とカロリーは変わらないまま栄養ばかりが偏ってしまうおそれがあります。

 

ダイエットを成功させたいのであれば・・・

少量で満足できるのであれば0kcalの食品でも構いません。

しかし、0kcalの食品に完全に頼りきるのは決してオススメできません。

 

理想としては自然のもの(野菜や肉、魚、穀類など)を食べながら健康的にダイエットを行い、ダイエットのサポート役として0kcalの食品を取り入れるのがベストです。

 

重要なのは規則正しくバランスのとれた食事です。

その基本を守り、どうしても我慢できない場合のみ0kcalの食品で空腹を満たすようにしましょう。

 

0kcalの食品を上手に活用することがダイエット成功の鍵ですよ。