産後ダイエットにランニングやウォーキングは効果的なのか?

 

産後ダイエットって、これから妊娠を考えている女性も
今妊娠している人もとてお大きなテーマですよね。

どうすれば産前のスタイルに戻すことができるのか?
諦めてしまえばそこで体型がくずれたままになってしまいます。

できる努力はしていきたいのですが、赤ちゃんがいるので
無理な事は出来ませんね。

産後ダイエットにランニングやマラソンってどうかな?

産後は赤ちゃんのお世話もありますから、無理な食事制限をすることで
母乳をあたえているのであれば余計に食事を減らすとか
食べないのはいけません。

そこで運動ということになってきますが、赤ちゃんがいるので
中々以前のように自分ひとりの時間も作ることができないので
難しいなと思うでしょう。

海外では赤ちゃんと一緒にベビーカーを押しながら
ランニングするという方法があり、長谷川理恵さんも行っていました。

しかし日本の環境では赤ちゃんをベビーカーに乗せて
ランニングするというのは難しいですね。
そこで、ウォーキングをオススメします。

ベビーカーに乗せた赤ちゃんとゆっくりお散歩気分でウォーキングです。
背筋を伸ばしてちょっと足を伸ばしてお散歩してみましょう。

ただし、産後ダイエットしたいからって真夏や真冬に長時間
お散歩するというのはやめてください。

ウォーキングだと天候に左右されてしまうので
自宅で踏み台昇降したり、スクワットしたりと
赤ちゃんがいても寝ている間にできる運動を行えば
産後ダイエットも成功しやすくなりますね。

yaserunhead

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