ダイエットが原因で生理が来ない・来なくなる？改善方法は？

あなたは何故か生理が来なくなったという経験はありませんか？

 

その原因がダイエットということはないのでしょうか？

また、そうだとしたら改善方法はないのでしょうか？

 

今回は上記の内容について書いていきますね。

ダイエットが原因で生理は来なくなる？

結論から言うと、ダイエットが原因で生理が来なくなる場合があります。

その原因は主に以下の3つだといわれています。

 

①栄養不足によるホルモン急低下

生理はホルモンバランスが乱れると来なくなることがあります。

女性ホルモンを分泌している卵巣をしっかりと働かせるには、ビタミンやタンパク質、ミネラルなどの栄養素が必要です。

 

そして女性ホルモンを分泌するように指令を送っているのは脳です。

脳が正常に働くにはブドウ糖＝炭水化物が必要です。

つまり栄養不足だとホルモンを正常に分泌しにくくなるのです。

 

②体重の大幅な増減

ダイエット中にありがちなのが一気に体重が減ってからのリバウンドです。
こういった急激な体重の増減は生理が来なくなる原因です。

痩せ過ぎは体が飢餓状態になるのでホルモンの分泌がストップします。

反対に太り過ぎるとホルモンが出過ぎてホルモンのバランスが崩れてしまいます。

 

③ストレス

ダイエットをしていると毎日体重の変化が気になるかと思います。
それ自体は悪くないのですが、気にし過ぎるとストレスになってしまいます。

ストレスは脳に影響を及ぼすため、ホルモンの分泌が乱れたり低下したりします。

 

何度も書いているように生理はホルモンバランスが関係しています。

なので生理が来なくなる場合があるのです。

 

改善するには？

もしも生理が来なくなってしまったら、まずは食事の内容を見直してみましょう。

 

・炭水化物

・タンパク質

・ビタミン

・ミネラル

・脂質

などをバランス良く摂りましょう。

 

一見ダイエット中には必要のなさそうな脂質ですが、女性ホルモンを作り出すためには脂質も必要です。

ダイエット中であっても、人が生きていくために不可欠な栄養素はきちんと摂取してくださいね。