断食ダイエット後の回復食でリバウンド・失敗しないメニュー

断食ダイエットってその後の回復食が成功か失敗かの
ポイントを握っているのです。

回復食でリバウンドしない失敗しないメニューを選んで
せっかくの断食を成功させてみてはいかがでしょうか？

回復食にオススメな食べ物はどんなものでしょうか？

断食成功の鍵は回復食にあった！

断食というのは、読んで字のごとく食を断つというもので
一切食事をしない本格的な断食からプチ断食というものまであります。

期間が2、3日の断食でも長期の断食でも食事を少なくしているので
そうとうなストレスが溜まっているかもしれません。
断食の後に食べられる！と頑張っているかもしれませんが
回復食と呼ばれる断食後の食事が問題です。

というのも、食事をある期間食べないことで
内臓を休めているのですがいきなり普通の食事を食べると
消化が出来ずにお腹を壊してしまいます。

そしてお腹を壊さなくてもいきなり食事をすることで
身体が必要以上に吸収してしまいリバウンドして
せっかくの断食が水の泡になってしまうのです。

だから回復食のメニューは最初はほとんどお米が入っていない
重湯や味噌汁の上澄みなどから始めます。

そしてお米の量を増やしていき、最低でも3日間はかけて
回復させていくようにしたほうがいいですね。

基本は、消化に優しいものを食べるようにしなければいけないので
お粥のあとには柔らかく煮込んだうどんなどもいいですね。

断食の日数は食事をしない日数だけじゃなくて回復食の日数も含めます。
断食の後にいきなりヘビーなものを食べないようにしてくださいね。