断食ダイエット中にガムを食べるのはアリ？ナシ？

断食ダイエット中はほとんど口に入れることなく過ごします。

そのため、口寂しく感じてしまうことが多いです。

 

ではそんな断食ダイエット中にガムを食べるのはアリなのでしょうか？

それともナシなのでしょうか？

今回は上記の内容についてを中心に書いていきますね。

断食ダイエット中にガムを食べるのはアリ？ナシ？

ダイエット中は特定のものしか口にできません。

「でも飲み込まないガムなら・・・」と思うかもしれません。

 

しかし断食ダイエット中にガムを噛むのは避けた方がいいです。

というのも断食中は胃腸の中が空になっているため、ガムを噛むことで胃液が分泌されます。

それが胃の粘膜を刺激することへと繋がってしまいます。

 

断食中は胃腸への負担を避けることが重要です。

回復食を消化吸収する際に効果的に行えなくなってしまうからです。

 

また、食欲への呼び水となってしまう危険性もあるので、ガムは避けた方がいいでしょう。

なお口寂しい時に舐めたくなる飴も同様に避けた方がいいです。

 

断食ダイエット中に食べたり飲んだりしてもいいものは？

では断食ダイエット中に、食べたり飲んだりしてもいいものとはどのようなものなのか見ていきましょう。

 

《水》

当然ですが水は大丈夫です。
普段食事からも摂取していますが、断食ダイエット中はそれがありません。

なのでその分も考えて多めに飲むようにしましょう。

 

《野菜ジュース》

市販の野菜ジュースでもいいのですが、味を意識した作りになっています。
そのため果実による糖質が高くなっていることが多いです。

なるべくジューサーなどで手作りしたものがベストです。

オススメはにんじんジュースです。

 

《ヨーグルト》

善玉菌は腸内環境を改善するために欠かせません。
ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌は、善玉菌を優位に変えます。

また、ヨーグルトに含まれるタンパク質やミネラル分によって、筋肉を落とすことなく脂肪燃焼に必要な栄養分を補って安全にダイエットができるのです。

食べるなら砂糖を加えずに食べるようにしましょう。

それでも脂質はあるので、食べ過ぎないように注意してください。

 

注意点ですが、プチ断食の目的には『胃を休める』というのもあります。

なので胃が休めないレベルで食べないようにしてくださいね。