間食をやめるだけでダイエット効果が期待できる？痩せる？

ダイエットの定番と言えば、間食をやめることですが
間食をやめると本当に痩せるのでしょうか？

調べてみると、ダイエットの為は間食をやめるべきという答えと
間食をしても痩せるという答えがあるようです。

中でも興味深いのは痩せる間食・太る間食です。

一体どういうものなのでしょうか？

間食がやめられないからダイエットにいつまでたっても成功しないという
声をよく聞きませんか？

これまで間食をし続けてきた人にとって、ダイエットの為に間食を
やめるというのは大変なことです。
やめても一度口にしてしまうと、もういいやという気持ちになり
たくさん食べてしまうようです。

間食をすることで余分なカロリーを摂取してしまうので
太ると思われていますがスリムなモデルさん達は間食をしていない
わけではないようなのです。

間食する時間や内容にポイントがあります。

一つは、間食するなら１５時くらいがベストです。
これは脂肪を作り出すホルモンのBML１が一番少ない時間帯です。
なので食べても太りにくいのです。

そして間食の内容ですが、モデルさん達はお菓子なら小袋タイプを選んだりしています。
赤ちゃん用のお菓子はカロリーも少なめで人気があるようです。

ナッツやドライフルーツにチーズなど、栄養価の高いものを口にしてみるのもいいですし
お腹がすいてしまって仕方ない人は、おにぎりなどの主食を食べてみるのもいいです。

そうすることで夕食にはぺこぺこでドカ食いしてしまうということがなくなり
落ち着いて少なめに食べることが出来るからです。

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