甘酒はダイエット中のおやつにどう？太らない？

甘酒っておいしいですよね。

冬のイメージがありますが最近では冷やし甘酒もあり、夏でも飲むようになりました。

 

そんな甘酒ですがダイエット中のおやつには適しているのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

ダイエット中のおやつに甘酒は太る？

甘酒を飲んでいれば痩せるというわけではありません。

 

それでも甘酒はダイエット中のおやつに適しています。

その理由は甘酒にある満腹感にあります。

 

おやつの時間はちょうど小腹の減ってくる時間です。

甘酒を飲むことでカロリーを抑えられ、更に満腹感も続きます。

 

なのでその後の夕食が少量でも満足しやすくなるのです。

 

ただし甘酒は栄養価が高いので、1日200mlを目安に飲むようにしましょう。

 

ダイエット中のおやつなら酒粕と米麹の甘酒どっちがいい？

結論からいうと米麹から作られる甘酒の方がいいです。

 

どちらの甘酒も甘みがありますが、酒粕から作られる甘酒は大量の砂糖が使われています。

また、酒粕から作られるのでアルコールも含まれています。

糖分＋アルコールは太る原因となるので、酒粕から作られる甘酒はダイエット中はNGです。

 

一方、米麹の甘味は酒粕のような砂糖によるものではなく、米本来から出ている甘さです。

発酵させて作られているので栄養分が酒粕の甘酒よりも高く、ダイエットにも適しています。

なのでダイエット中に甘酒をおやつとして飲むのであれば、米麹から作られたものを飲むようにしてください。

 

毎日飲んで飽きてきたら豆乳やバナナを混ぜて飲んでみましょう。

それぞれの食品の栄養価や効果も得られるのでオススメですよ。