ダイエット中で外食するならサラダやスープを選ぶべき？

ダイエットで外食する時に何を食べようか悩みますよね。

どうしても、低カロリーにしようとして
サラダやスープを選ばないといけないように思いますが
サラダやスープだけの食事ってお腹が空いてしまって
結局、間食をしてしまうことになるのです。

では、ダイエット中の外食はどうすればいいのでしょうか？

サラダやスープは低カロリーですしダイエット中には
とてもよいメニューなのですが、あまりカロリーにこだわりすぎると
リバウンドまっしぐらですね。

しかし、サラダやスープは食事の一番最初に食べることで
ある程度お腹を落ち着かせてくれるのでドカ食いを防ぐ事ができますし
吸収も緩やかになるそうです。

つまり、血糖値の上昇も急激には起こらないので
太りにくい食べ方としてサラダにスープから食べると良いということです。

食べ順ダイエットとして本なども発売されていますね。

低カロリーがいいからと、サラダとスープしか食べないのは
栄養不足で痩せにくくなってしまいます。

タンパク質を摂取しないと痩せないので
栄養不足カロリー不足にならないようにしましょう。

炭水化物を食べる時もサラダやスープなどがから食べると
量も減らすことができますよ。
無理なくダイエットすることもできるので、野菜サラダにスープつきの
メニューを選ぶようにしましょう。

その時には、スープはクリーム系よりもミネストローネや
野菜スープでサラダも高カロリーのドレッシングよりも
和風ドレッシングを選びましょう。

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