朝ごはんに牛乳を飲むのはダイエット的にアリかナシか？

朝ごはんの時に、牛乳を飲むのはダイエットにはありなんでしょうか？

食欲がない時にでも手軽に飲むことができる
牛乳には栄養がたくさんはいっていて身体に良さそうなのですが
実際のところ、どうなんでしょうか？

だいえっと中の朝ごはんに牛乳はいかがでしょうか？

牛乳はカロリーが高そうだからダイエット中は飲まないほうが
いいと思っていませんか？

確かにカロリーは高そうですが、ダイエット中に必要とされる
カルシウムやミネラルを豊富に含んでいます。
そして牛乳には脂肪分が含まれています。
脂肪分を摂取したくないという人は無脂肪牛乳をおすすめします。

無脂肪乳を朝食にコップ1杯飲むと嬉しいことに昼食まで
お腹が空くのを抑えてくれる働きがあるそうです。
牛乳に含まれるタンパク質が満腹感を与えてくれるので
炭水化物を摂取するよりも朝コップ1杯の牛乳が
ダイエットに効果的なのです。

牛乳だったら朝起きて飲むだけですし、時間がなければ
駅の売店やコンビニでも購入することができます。

朝食にバナナと牛乳を食べることでバランスが整いますよね。

海外の研究結果として乳製品からカルシウムを摂取すると
体重が増えるのをストップさせたり減量させたりする
働きがあるようです。

ちなみに、朝食に飲む牛乳は無脂肪乳や普通の牛乳で
フルーツ牛乳などの糖分が入っているものはやめて
おくようにしましょう。

フルーツ牛乳はほとんどが糖分ですので
タンパク質やカルシウムを含んでいませんからダイエットには
含みですね。