ダイエット中の間食に最適な食べ物や飲み物は何？

ダイエット中に間食したくなった場合、我慢するしかないと思っていませんか？

実はダイエット中であっても食材を選べば食べても大丈夫なんです。

 

ではダイエット中の間食に最適な食べ物や飲み物は何なのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

ダイエット中の間食に最適な食べ物は？

ダイエット中に我慢し過ぎはかえって逆効果です。
我慢することがストレスになってしまいます。

ストレスはダイエットにおいて大敵なので、ストレスを抱え込むくらいなら食べた方がいいのです。

 

でも何でも食べていいというわけではありません。

そこでダイエット中の間食に最適な食べ物を見ていきましょう。

ナッツ類

ナッツ類はカロリーが高いのですが、それでもダイエット中の間食に向いています。

その理由は栄養価の高さにあります。

ナッツ類はダイエットをサポートするだけでなく、美容効果までも期待できるんです。

 

特にアーモンドは食物繊維が豊富で腸内環境改善に役立ちます。

また代謝を良くする効果のあるビタミン類も豊富です。

 

他にも、

・身体の調子を整えるミネラル

・抗酸化作用を持つポリフェノールの一種であるフラボノイド

など、多くの栄養素を含むスーパーフードともいわれています。

 

ただし、最初に書いたようにカロリーが高いので食べ過ぎないように注意しましょう。

25粒くらいを目安にしてください。

野菜チップス

ちょっと塩気のあるものやポテトチップスが食べたい時には野菜チップスがオススメです。

食べ応えもあってカロリーも抑えられます。

それだけでなく野菜の栄養素や食物繊維も摂れるのでダイエット中の間食に適しています。

 

コンビニなどでも購入できますが、自宅でもレンジで簡単に作れます。

他にもドライフルーツや高カカオのチョコレート、さつまいもなどもオススメですよ。

 

ダイエット中の間食に最適な飲み物は？

ダイエット中の間食として飲み物を飲みたいという人もいるでしょう。

そこでダイエット中に間食として最適な飲み物を見ていきましょう。

豆乳

豆乳はカロリーが抑えられ、牛乳と同じように整腸作用もあります。
そのため便秘改善の効果も期待できます。

また、ホットで飲むことで体を温めてくれるためリラックス効果もあります。

更にハチミツを少し加えると血糖値が上がるので、空腹感も鎮めてくれます。

ココア

意外かもしれませんが、ココアは食物繊維が豊富で満腹感を感じやすい飲み物です。

他にもミネラルやポリフェノールなども豊富に含まれています。

 

なお無糖のピュアココアか無調整のココアを飲むようにしましょう。

調整ココアやミルクココアには砂糖が入っていて高カロリーのものがあるためです。

 

これらはたまのご褒美として飲むようにして、メインは無調整のものかピュアココアを飲みましょう。

 

 

このように、ダイエット中でも間食は可能です。

ダイエット中に間食がしたくなった場合は、今回紹介したものを食べたり飲んだりしてみてくださいね。