夜勤の時におやつを食べるとダイエット的にNG？太る？

夜勤の時って、小腹が減ってついついおやつをつまんでしまうことが
多いですからやっぱり太ってしまうのが気になりますね。
できれば、食べずに夜勤したいのですが
働いているとお腹が減ります。

そこで、夜勤でおやつを食べる時に気をつけたいポイントなどを
ご紹介したいと思います。

夜勤でどうしてもおやつを我慢できないのであれば
食べるものや食べた方を考えてみましょう。

夜勤にぴったりのおやつといえば
食べやすくてカロリーが低くてできれば栄養価もあればいいですよね。

まずは、食べすぎを防ぐためにも小袋に入ったものを選びましょう。

ベビーのおやつなどはぴったりです。
例えば、ベビーボーロはほんのり甘くてカロリーも
低いのでおすすめです。
コーヒーなどと一緒に食べれば満足しますね。

マシュマロやゼリーなども比較的カロリーが低くて
お肌や髪にも良いですしお腹が膨らむので
一つや二つだけでも満足できますよ。

ナッツやドライフルーツも良く噛んで食べることで
満足しますし、カリウムが多く含まれているドライフルーツは
塩分も排出してくれるので浮腫み防止にもなりますね。
ドライのイチジクやバナナなどもおすすめです。

ギリシャヨーグルトなどの水分が少ないタイプの
ヨーグルトにドライフルーツを入れて食べると満足感もあり
しかも美味しいのでとってもオススメですよ。

ついつい手が伸びてしまう夜勤のおやつは、スナック菓子ではなくて
ヘルシーにしてみませんか？

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