ダイエット中にお菓子だけ食べると痩せるのか？太るのか？

ダイエット中であってもお菓子を食べたくなることがあると思います。

でも食事のカロリーを考えると、お菓子はあまり食べられません。

 

ではご飯を食べずにお菓子だけを食べると痩せるのでしょうか？

それとも太るのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

お菓子だけ食べると痩せる？太る？

結論からいうと、お菓子だけ食べると痩せることはできます。

 

しかしリスクが高すぎるのでオススメしません。

そもそもお菓子だけで痩せるのは体に必要な栄養が足りなくなるからです。

 

例を挙げると、

・脂肪

・タンパク質

・カルシウム

などです。

 

人間は活動するのにエネルギーを消費します。

何もしていなくても基礎代謝というエネルギーは消費します。

 

一方、運動などの日々の生活で消費するエネルギーは活動代謝といいます。

タンパク質もカルシウムも血液には欠かせない栄養素です。

 

血液が巡らないと命を落とすくらい必要なものなので、体の中から調達することになります。

足りない栄養素を体から切り取る→栄養失調

というわけなんです。

 

痩せる可能性はありますが、健康的な痩せ方ではないのでオススメできません。

 

他にもこんなデメリットが・・・

お菓子だけ食べるのはリスクが高いというのは先ほども書きました。

というのも、他にもこんなデメリットがあるからなんです。

 

ではそのデメリットを見ていきましょう。

体脂肪率は高くなる

お菓子には炭水化物がたくさん含まれているので、糖質も高いです。

糖質と脂質が高いとどうしても高カロリーになってしまいます。

 

お菓子だけ食べても痩せるというのは、体重が落ちるという意味です。

ビタミンやミネラルが不足するので体の密度が減り、結果体重も減るんです。

 

体重は減りますがカロリーは高いので、体脂肪率は減るどころかむしろ増えてしまいます。

得られるのは体重の減少のみ

お菓子だけ食べて期待できる効果は体重の減少だけです。

 

「モデルのような体型になりたい！」

「むくみにくい体になりたい！」

「冷え性をなくしたい！」

「将来的には子どもが欲しい」

「偏頭痛や不整脈になりたくない・・・」

「肌ツヤが良くなりたい」

 

こういった願いを持っていませんか？

残念ながらお菓子だけ食べるダイエットでは、これらの願いを全て捨てることになるので向いていません。

 

お菓子だけだと、栄養失調によりホルモンバランスや自律神経も悪くするおそれがあります。

「とにかく体重だけ減らしたい」という人にだけオススメできるような方法なのです。

 

何度も言いますが、このダイエットは健康的ではなくリスクも高い方法です。

運動や軽い食事制限など、健康的な方法で痩せた方が体にも負担が少ないですよ。