ダイエット中のおやつは飲み物なら太らないのか？

ダイエット中におやつを食べたくなることってありますよね。

 

そんな時におやつとして何かを食べる代わりに、飲み物を飲むのはどうなのでしょうか？

食べ物ではなく飲み物なら太らないのでしょうか？

 

今回は上記の内容について書いていきますね。

ダイエット中のおやつは飲み物なら太らない？

ダイエット中におやつとして飲み物を選ぶのはアリです。

ただし何を飲んでもいいというわけではありません。

 

甘いジュースは砂糖が含まれるのでNGです。

また果汁100％のものでも濃縮還元タイプのものは、果糖が加えられているものがあるので注意が必要です。

市販の野菜ジュースやスムージーも砂糖が加えられている場合が多いです。

 

他にも、

・カフェインの多い飲み物(コーヒーや紅茶など)

・お酒

 

などもNGです。

 

ダイエット中にオススメの飲み物

では何を飲むのがオススメなのでしょうか？

 

水が一番なのですが、おやつとして飲むには味気ないですよね。

水はおやつとしてというよりも食事の際や合間に飲むのがいいかもしれません。

ちなみに、冷水よりも白湯の方が代謝はアップします。

 

また、ノンカフェインのハーブティーやプーアール茶などの体を温めるお茶もオススメです。

おやつとして飲むのもいいですが、おからクッキーなどの低カロリーのおやつと一緒に飲むのもいいでしょう。

 

単体で飲むのであれば満腹感を得やすい炭酸飲料がいいでしょう。

 

ただし砂糖が入っているものを飲んでは意味がありませんので、無糖のものを飲むようにしてください。

無糖でも風味のついた炭酸飲料なら美味しく飲めますよ。

 

ダイエットにおける水分の役割とは？

人間にとって水分は欠かせないものですが、ダイエットにおいても水分は重要です。

水分量が減ることでダイエットの妨げになる場合もたくさんあるのです。

 

すぐに変化として現れやすいのは便秘です。

ダイエット中は食事制限などで、食物から摂取できる水分量も減るので便秘になりやすいです。

 

『水分を摂ると逆にむくんでしまうのでは？』と思う人もいるかもしれませんね。

しかしむくみ解消にこそ、こまめな水分摂取が必要なのです。

むくみは余分な水分が溜まってしまって起こりますが、血行を促進するのも水分です。

水分をちゃんと摂取して排便を促すことでむくみの解消に繋がります。

 

ただし一気に飲むと逆に悪影響になることもあるので、こまめに摂るようにしてくださいね。