食事置き換えダイエットは朝、昼、夜のいつ実践するべきか？

食事置き換えダイエットは、1日の摂取カロリーを抑えられます。

短期間で効果を感じやすいので実践している人も多いかと思います。

 

そんな食事置き換えダイエットですが、朝・昼・夜のいつ実践するべきなのでしょうか？

今回はオススメのタイミングと、逆に避けた方がいいタイミングについて書いていきますね。

オススメの食事置き換えダイエットのタイミングは？

食事置き換えダイエットをするのであれば、オススメは夜です。

 

『夜に食べると太りやすい』というのは有名な話ですよね。

夜は摂取したエネルギーを溜め込みやすい時間だからです。

夕食を置き換えることで摂取カロリーを抑えられるので、ダイエットには効果的です。

 

また3食のうち、夕食はしっかりと食べる人も多い時間帯です。

夕食を置き換えることでカロリーを大幅にカットできます。

 

ただし夜は置き換えダイエットを継続しにくい時間帯でもあります。

夕食は友人や家族と一緒に食事をしたり、付き合いで食事に行くことが多いですよね。

そのため置き換えダイエットが継続しにくいのです。

 

また夜は通常はしっかりと食べている時間帯です。

食事を置き換えることによって物足りなさを感じやすく、それがストレスになりやすいのです。

 

食事置き換えダイエットで避けた方がいいタイミングは？

逆に食事の置き換えを避けた方がいいのは昼です。

 

昼は活動的な時間帯なのでエネルギー消費が高いです。

なのに食事を置き換えてしまうと摂取エネルギーが不足してしまうかもしれません。

その結果、余計な間食をしてしまったり、夕食にドカ食いをしてしまうおそれがあるのです。

 

また昼食を外食で済ませている人や、学校や職場で置き換え食品を食べにくい環境にいる人には向いていません。

そしてお昼は1日の中でも一番太りにくい時間帯といわれています。

太りにくい時間帯であるお昼を置き換えるよりも、好きなものを食べた方がストレスも溜まりにくくて効率的です。

 

ちなみに朝に置き換えダイエットをするのは、夜に比べると効果は高くありません。

しかし継続しやすいというメリットがあります。

 

朝も無理のない範囲でやってみるのもいいですよ。