産後ダイエットの料理はどんなメニューがオススメ？

産後ダイエットでは食事にも気を遣いたいところです。

でもどんなものを食べればいいか迷いますよね。

 

産後ダイエットで作る料理でオススメのメニューはどのようなものでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

産後ダイエットのオススメの食材は？

産後ダイエットを行うにあたって、まずはカロリーの摂り過ぎに注意しましょう。

 

脂肪分の多い食材は控えてください。

豚バラ肉などの脂身の多い肉を赤身肉やささみ、鶏胸肉などにします。

これだけで大幅にカロリーを抑えられます。

 

またシーフードや魚、豆腐や卵などもタンパク源としてオススメです。

色々なタンパク質を取り入れることで締まった筋肉がつきやすくなって、運動やエクササイズの効果を得やすいです。

 

次に、にんじんやほうれん草といった緑黄色野菜は、βカロテンやビタミンEなどの栄養価が高いため積極的に取り入れましょう。

 

産後ダイエットにオススメのメニュー

産後はとにかく少しでも体を休める時間を確保したいものですよね。

そこで簡単にできるレシピを紹介します。

 

燃焼スープ

食べれば食べるほどカロリーを消費するといわれている、セロリやトマトが入ったスープです。

脂肪燃焼効果が期待できます。

 

《材料(2人分)》

鶏ひき肉・・・100g

セロリ・・・1/2本

トマト(水煮缶でも可)・・・2個

キャベツ・・・1/4玉

玉ねぎ・・・1個

オリーブオイル・・・適量

ブイヨンキューブ・・・1個

すり下ろし生姜・・・小さじ1

ローリエ・・・1枚

トマトジュース・・・500cc

塩、コショウ・・・少々

 

《作り方》

(1)すべての野菜をざく切りにしておく

(2)鍋にオリーブオイルを温めて、ひき肉を炒める

(3)切った野菜を入れてトマトジュース、ブイヨンキューブ、ローリエを加えて20分くらい煮る

(4)すり下ろし生姜、塩、コショウで味を調える

 

これで完成です。

とても簡単にできるので、ぜひ作ってみてくださいね。