朝ダンスするとダイエットに効果的で痩せるのか？

きついダイエットは無理だけどダンスならできるという方もいるでしょう。

その場合、いつダンスをすると痩せられるのか気になりますよね。

 

例えば朝にダンスすると効果的に痩せられるのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

朝にダンスをするとダイエットに効果的？

ダンスをはじめ、エクササイズや筋トレは朝に行うのが一番効果的だといわれています。

 

人間の代謝にはリズムがあって、朝起きた後から徐々に代謝が上がり始めます。

なので朝にダンスをすると、一気に代謝を上げられます。

そのようにして高まった代謝は、日中も変わることなく高いままの状態を維持できるんです。

 

また同じダンスでも夜と朝でエネルギー消費量が変わります。

朝に行った方がなんと10％も多くエネルギーを消費できるんです。

 

より効果を引き出すには？

朝ダンスのダイエットの効果を最大限に引き出すには、夜にも少しだけ努力しましょう。

 

まず、夕食は早めの時間に食べるようにします。

最低でも眠る3時間前には食べ終わるようにしてください。

 

なお夕食は食べ過ぎないようにしましょう。

食べ過ぎると体に疲労感が残ってしまい、熟睡しにくくなってしまうためです。

どうしても夕食の時間が遅くなってしまう場合はなるべく消化に良いメニューを食べるようにします。

 

そして眠る前にはストレッチを行うようにしましょう。

1日使った筋肉をほぐすことにより、効率的な筋肉量アップに繋がり、痩せやすくなります。

 

ちなみに寝る前に筋肉を柔らかくほぐしておくと、骨格が整った良い状態へと自然と調節されますよ。