断食ダイエット中に炭酸水を飲むのはアリなのか？

断食ダイエット中、特に最初はお腹が空きやすいですよね。

水を飲んでも満腹感はすぐになくなってしまう・・・。

 

そこで炭酸水を飲むのはアリなのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

断食ダイエット中に炭酸水はアリ？

結論からいうと、断食ダイエット中に炭酸水はアリです。

 

ミネラルウォーターをたくさん飲むとデトックス効果があるといわれています。

それを炭酸水に置き換えてみましょう。

 

炭酸水は飲むと胃で膨張します。

そのため満腹だと勘違いして食欲を抑える効果があるのです。

特に断食ダイエットの時は固形物を食べないのでお腹が空きやすいので効果的です。

 

何か食べたいと思い続けていると食べ物の事ばかり考えてしまいがちです。

すると断食が終わった瞬間についつい食べ過ぎてしまうおそれがあります。

お腹が空いたなと感じたら炭酸水を飲むようにするとお腹が膨らむので、食欲が抑えられるのです。

 

なお回復食の時も炭酸水を飲むようにしましょう。

普通食に戻った後も、1食を酵素飲料と炭酸水で割ったものに置き換えて続けていくと、ダイエット効果が維持できます。

 

その他の炭酸水の嬉しい効果

炭酸水には、満腹感以外にも嬉しい効果があるんです。

ではその効果について見ていきましょう。

 

《血行促進》

炭酸水には血液の流れを良くする効果が期待できます。

血行が良くなると代謝が良くなるので、冷え性の改善にも繋がります。

 

《疲労回復》

疲れが溜まると乳酸が出てくるのですが、炭酸水にはそれを取ってくれる効果があります。

スポーツ選手もスポーツをした後は炭酸水を飲んでいるそうです。

 

飲むだけでなく、炭酸ガスが発生する入浴剤をお風呂に入れても同様の効果が得られます。

 

《便秘解消》

たんさんのシュワシュワにより腸の中が刺激され、それにより活発に動き始めます。

そのため便秘解消効果も期待できます。

 

このように、炭酸水には嬉しい効果がたくさんあります。

 

ただし飲みすぎると、

・酸によって歯が弱くなってくる

・飲む過ぎるとむくみやすくなる

 

といったデメリットもあるので、1回に飲む量は500mlくらいにし、1日に多くても2Lまでにしてくださいね。