ダイエット中の間食にジュースは効果的？太る？太らない？

ダイエットの間食っていろいろ考えてしまいますね。
太りにくい間食を食べようと思うけど
ついつい小腹が空いたり甘いものが欲しくなったりします。

そこで、ジュースを飲んでしまいたくなりますが
ダイエット中の間食にジュースってどうなんでしょうか？

やっぱり太ってしまうのでしょうか？

ジュースには糖分が含まれています。
砂糖の量は角砂糖にして缶ジュース1本に対して
7個とも言われています。

冷たいと糖分を感じにくくなるので、砂糖をたくさん入れないといけないのです。
何気なく飲んでしまっているジュースも気をつけて飲まないといけないのです。

ジュースは飲まないのが一番いいのですが、もし飲むとしたら
なるべくフレッシュな野菜ジュースやフルーツジュースにしましょう。
でも、一日何本も飲むのはやめましょう。

砂糖は入っていなくてもフルーツジュースには
果糖がたくさんはいっていますから気をつけましょう。

砂糖を使わないノンカロリーの甘味料だったらいいのかというとそうではありません。
最近の研究では、ノンカロリーの糖質0の甘味料でも
ダイエットの妨げになることがわかってきました。

同じカロリーで糖質を摂取するのであれば
スイーツなどを食べたほうが良いと思いませんか？

ジュースは飲むと喉が渇きますので、できれば水やお茶に
しておくほうがダイエットには無難ではないでしょうか？

ダイエットの為には、ジュースを間食にするのをやめましょう。

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