ダイエットで食事制限中の食べ物でオススメなのは何？

ダイエットで必ず行うのが食事制限ですね。

しかし、食事制限だからって少量では満足できません。
たくさん食べると食事制限ではなくなるので
しっかりと食べるためには少量で満足できるものやカロリーが少なそうなものを
食べないといけません。

ダイエットで食事制限をするためにオススメの食材はあるのでしょうか？

ダイエットには、食事制限しなければならないのですが
食べない食事制限はとても危険ですね。

ご飯を食べないとか肉や魚などを食べないとか
無理してしまうと体に負担をかけてしまいますね。

お肉を食べるなら赤身を選んでみましょう。

脂質を食べないと身体は潤いをなくしますので
青魚の脂やオリーブオイルやエゴマオイルなどの
良質な脂は摂取するようにします。

キノコや海藻類を活用するのもいいです
食パンならブランパンが糖質も低く食物繊維も摂取できますよ。

ご飯も玄米を使ったり、雑穀米やコンニャクを細かくして
一緒に炊き込んでみるのもいいですね。

実はココナッツオイルを使ってご飯を炊くことで
カロリーを半分にする事ができるようです。
ココナッツオイルをお湯に溶かして混ぜて炊きます。
炊きあがった後は12時間ほど冷蔵庫でご飯を冷して
食べる時には温めます。

ご飯が冷たくなることで、糖質が吸収されにくくなりますので
ご飯をたくさん食べたいけどカロリーが気になる人には
とてもオススメの食べ方ですよ。

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