ウエストダイエットは座りながらでも痩せる事ができるのか？

ウエストを引き締めたいという人は多いでしょう。

でも家事や仕事が忙しくてなかなかダイエットをする時間が取れないと悩んでいませんか？

 

ウエストダイエットは座りながらでもできるのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

ウエストダイエットは座りながらでもできる？

くびれのあるキュッと引き締まったウエストって憧れますよね。

そのために、忙しくても引き締めておきたいものです。

 

ちょっとした合間に椅子に座ったままできる筋トレがあるので紹介します。

 

(1)椅子に座る

(2)腹筋を使って右足を軽く上げて、そのまま30秒キープする

(3)同様に左足も行う

慣れてきたら両足を一度に上げて行いましょう。

 

ポイントとしてはソファではなく固めの椅子を使うようにします。

左右・前後に重心がずれないように注意しつつ、正しい姿勢で行いましょう。

 

きつい場合は両手で椅子をつかんでも構いません。

 

筋トレ以外のウエストダイエットの方法

実は筋トレをしなくても、座り方を正すだけでもダイエット効果はあるんです。

 

《正しい座り方》

(1)椅子に深く腰掛ける

(2)体を上に引き上げるようにし、骨盤をまっすぐに立てる

(3)骨盤の上に上体がまっすぐ乗るようにする

(4)膝はまっすぐ正面を向き、角度を90度にする

(5)上半身・下半身ともに重心が傾かないようにする

 

背中が反るレベルまで無理に背筋を伸ばす必要はありません。

骨盤を立て、そこに上体をまっすぐ乗せるイメージで座りましょう。

 

たったこれだけでもウエストダイエット効果が期待できます。

 

正しい座り方をするとインナーマッスルをはじめ、多くの筋肉を鍛えられます。

また、骨盤や内臓の位置を正しく保てます。

他にも血行やリンパの流れが良くなったり、基礎代謝アップも期待できます。

 

テレビを見ている時など、座っている時に是非これらを実践してみてくださいね。