ダイエット中でもストレスが溜まるとドカ食い。対策や対処方法は？

ダイエットしているストレスがとてもたまりますよね。
食事を我慢するのはとても辛いものです。
ついつい我慢が暴発してしまってドカ食いしてしまうなんてことありませんか？

ドカ食いを防ぐための対策やドカ食いしてしまったときの対処方法なども
知っておくと便利ですよ。

ドカ食いを防ぐために必要なのは、普段いかに無理をしていないかということです。
普段、かなりカロリーを抑えていると絶対に食欲が暴発して
ドカ食いをしてしまうので気をつけましょう。

ドカ食いをしてしまった翌日は、もういいや！と諦めるのではなくて
対策が必要となってきます。

ドカ食い翌日には胃がもたれているでしょうから
食事を最終食べた時間から13時間くらいあけて
食べるといいといわれています。

夜にドカ食いしたのであれば、朝食を抜いてみるといいですね。
そして食べるものは高カロリーのものや脂っこいものではなくて
野菜多めの炭水化物少な目のヘルシーなものがいいですね。

ご飯はお粥にしたりするのもいいですし
食べ過ぎた翌日は浮腫むことが多いので
しっかりとカリウムを摂取して余計な水分を排出するようにしましょう。

バナナやアボカドやキュウリなどのカリウム多めの食材をサラダで
食べるのもいいですね。

何よりもドカ食いをしてしまったからと諦めず連日ドカ食いにならないように
気を付けることが大切ですね。
頑張ってくださいね。

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