ダイエット中の間食にせんべいは効果的？太る？太らない？

せんべいって美味しいですよね。

でもダイエット中だと食べていいのか迷いますよね。

 

ダイエット中の間食にせんべいは太るのでしょうか？

それとも太らないのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

ダイエット中の間食にせんべいは太る？太らない？

炭水化物であるおせんべいは太るイメージがありませんか？

特に糖質制限ダイエットをしている方は我慢しているのではないでしょうか。

 

でも実は、ダイエット中の間食にせんべいを食べるのは『アリ』なんです。

 

ただしせんべいの種類や量などを考えずに食べてしまうと太ってしまいます。

ダイエット中の間食の摂取カロリーは200kcal以下に抑える必要があります。

せんべい1枚のカロリーは約60kcalです。

 

なのでせんべい1～2枚くらいを目安に間食として食べるようにしましょう。

 

太る事なく間食としてせんべいを食べるには、上記のルールを守る事が重要です。

 

ダイエット中に食べてもいいせんべいとは？

ではダイエット中の間食として食べてもいいせんべいとはどのようなものなのでしょうか？

せんべいを選び方をまとめましたので見ていきましょう。

 

《硬いせんべいを選ぶ》

せんべいを選ぶ際は柔らかいものではなく、硬いせんべいを選ぶようにしましょう。

硬いせんべいの方が、柔らかいせんべいに比べて自然と噛む回数が多くなります。

 

噛む分満腹中枢が刺激されて同じ量でも満腹感を得やすいんです。

 

《味付けが濃くないせんべいを選ぶ》

間食に食べるのであれば、味付けが濃くないものを選ぶようにしましょう。

砂糖や塩などで濃い味付けがされているせんべいには、糖質がたくさん含まれています。

 

糖質量を少しでも減らすために、こういった味付けのものは避けましょう。

オススメはしょうゆ味をはじめとした、薄味のものです。

 

 

他にも、揚げているタイプのせんべいもカロリーが高いので避けてくださいね。