顔痩せダイエットにスルメを食べるのは効果的なのか？

小顔って憧れますよね。

マッサージで小顔になる努力をしている方もいるのではないでしょうか。

 

顔痩せダイエットとしてスルメを食べるのは効果的なのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

スルメを食べると顔痩せダイエットできる？

スルメは固いため、自然と噛む回数が多くなります。

噛む回数が多くなると顎や顔の表情筋を効果的に使うため、顔痩せ効果が期待できます。

 

咀嚼をすると満腹中枢が刺激されるので、食事の食べ過ぎを防ぐ効果があります。

なのでダイエット効果も期待できるんです。

 

またスルメには、

 

タンパク質：ダイエット中の運動で効率的に筋肉を増やしていき、基礎代謝を上げる

タウリン：新陳代謝が良くなり、効率的に脂肪を燃焼してくれる

アルギニン：成長ホルモンの分泌を促す

 

といった栄養素が含まれています。

 

何よりスルメは低カロリーで、1切れ6kcalほどなんです。

なので太りにくいですよ。

スルメの効果的な食べ方

ではスルメをどのように食べると効果的なのでしょうか？

効果的な場面を紹介するので見ていきましょう。

 

《おやつが食べたい時》

口寂しくておやつが食べたい時にスルメはオススメです。

晩ごはん後に小腹が空いた時もオススメです。

 

《食事の前》

食事の前に食べるのもオススメです。

スルメを咀嚼することで、満腹中枢を刺激してくれるので食べ過ぎを防げます。

 

間食やおやつとして食べると顔痩せダイエットになります。

それだけでなく、摂取カロリーも抑えられるのでスルメはオススメですよ。