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ダイエット中に晩ご飯をコンビニで買うのは太る?

仕事などで多忙だったりすると自炊するのが難しかったりしますよね。

そんな時に便利なのがコンビニです。

24時間営業している店舗が多いコンビ二は便利なのですが、外食=太るというイメージがありませんか?

 

ダイエット中に晩ご飯をコンビニで買うと太るのでしょうか?

今回は上記の内容について書いていきますね。

ダイエット中にコンビニで晩ご飯を買うのは太る?

ダイエット中 コンビニ 晩ご飯 選び方

https://yasekore-diet.jp/convenience-store

コンビニは品揃えがとても豊富ですよね。
そのうえ24時間営業している店舗がほとんどです。

なので仕事帰りに立ち寄るという人も多いと思います。

 

そんな便利さがあるからこそ、コンビニで晩ご飯を済ませてしまうという場合もあるのではないでしょうか。

 

でも、

『コンビニの商品は高カロリー→ダイエットに向いていない

というイメージがありませんか?

 

確かに高カロリーのものもあります。

しかしコンビニには上手に活用するとダイエットにも効果的な食品も販売されているんです。

 

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ダイエット中でもオススメのコンビニで買える晩ご飯とは?

ダイエット中 コンビニ 晩ご飯 オススメ サンドイッチ 野菜ジュース

https://www.youtube.com/watch?v=kFmj2UazB5c

とはいっても、どれを購入すればダイエットの妨げにならないのか悩みますよね。

そこでオススメの組み合わせを紹介します。

納豆巻き+サラダ+味噌汁

ダイエット中にお米なんてもってのほか!と思うかもしれませんが、逆にまったく摂らないのもダイエットには良くありません。

おにぎりに含まれる納豆にはビタミンB1が含まれています。
ビタミンB1は効率的に摂取した炭水化物をエネルギーへと変換し、代謝アップするのに効果的なんです。

 

サラダは鉄分やカルシウムといったミネラル成分が補給できる、ワカメ等の海藻類を使ったものがベストです。

なお最初に食べることで食物繊維が摂取できるだけでなく、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。

 

味噌汁はなるべく色々な具材が入ったものがいいです。

オススメの具材は食物繊維の豊富な野菜やきのこ等です。

サンドイッチ+野菜ジュース+ミネストローネ

パンの中でもサンドイッチは具材が多いのでオススメです。
そしてなるべくマヨネーズが使われていないものを選びましょう。

菓子パンや惣菜パンは脂質が多く高カロリーのものが多い割に、ビタミン類が含まれていないので避けてください。

野菜ジュースは栄養価が高くなるように野菜100%のものを選びましょう。

 

ミネストローネは豊富な野菜とショートパスタが入っているので満腹感を得やすいです。

なお栄養成分表記で食物繊維の量が3.0以上摂取できるものがオススメです。

 

 

このように、ダイエット中でもコンビニで晩ご飯を食べる事は可能です。

コンビニを利用する際はこれらの組み合わせを参考に選んでみてくださいね。

 

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