夕食抜きダイエットは逆に太るのか？痩せるのか？

夜食べると太りやすいというのを聞いた事はありませんか？

その話があるので夕食を抜くダイエットをしている方もいるようです。

 

ところで本当に夕食抜きダイエットは効果があるのでしょうか？

逆に太ったりしないのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

夕食抜きダイエットは逆に太る？

夕食抜きダイエットは朝と昼の食事はしっかりととり、夕食を抜くだけなので実践している方も多いダイエット方法です。

このダイエットは一見すると成功しているかのように思えます。

しかし気づきにくい落とし穴が存在しているんです。

 

夕食を抜くので当然カロリーが減ります。

カロリーが減ると1日に必要な摂取カロリーを下回るので、いわゆるエネルギー不足になっているんです。

 

摂取カロリーが不足すると、体は朝と昼の2食から必要なエネルギーを摂り入れようとします。

つまり吸収率が上がってしまうんです。

その結果、少しの食事からでもたくさんのエネルギーを吸収してしまう『太りやすい体』になってしまうのです。

 

とはいえ、夕食抜きダイエットで成功したという口コミも多く見かけます。

しかしこれは一時的に減少したのを見て安心してしまい、食事制限を解除した途端にリバウンドしてしまうおそれがあります。

 

最終的にはダイエット前よりも体重が増えてしまうリスクを抱えているため、夕食抜きダイエットはオススメしません。

 

ダイエット中にオススメの夕食

夕食抜きダイエットはしない方がいいと言われても、ダイエット中の夕食は太りにくいものを食べたいですよね。

また食べる時間が遅い場合は内臓への負担も考える必要があります。

 

そこでオススメなのが野菜中心のメニューです。

野菜でも糖質の少ない太りにくい野菜をたくさん食べて満腹感を得られるようにします。

そうすることで食べ過ぎによるカロリーオーバーを防げます。

 

なお、温かい料理にすることで満腹感を得やすくなるだけでなく、内臓への負担も減らせます。

• 温野菜で作るサラダ
• 鶏肉とたっぷり野菜のトマト煮
• 野菜炒め

などがオススメですよ。