お茶の中でダイエット効果がありオススメは玄米茶？

日本人に馴染みのある飲み物といえばお茶です。

そんなお茶でダイエット効果を得られるなら嬉しいですよね。

 

お茶の中でもダイエット効果があってオススメなのは玄米茶なのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

玄米茶はダイエット効果があってオススメ？

玄米茶って香ばしくて美味しいですよね。

そんな玄米茶にはダイエット効果が期待できるんです。

 

玄米茶は他の緑茶にはない栄養素が含まれています。

玄米からはビタミンB群やミネラル、アミノ酸、食物繊維などを摂取できます。

もちろん緑茶の栄養素であるカテキンやビタミンCなども摂取できます。

 

玄米茶を飲むことで栄養素をバランスよく摂取できます。

特に食事制限によるダイエットを行う場合は玄米茶を飲むようにするといいでしょう。

 

また緑茶成分のカテキンには糖分や脂肪分の吸収を抑える効果があります。

 

更にお茶で水分補給を行うことで腸の働きがスムーズになります。

食物繊維の効果も合わさり、便秘の予防や改善が期待できます。

 

玄米茶の選び方

玄米茶でも、より効果が期待できるものを飲みたいですよね。

そこで玄米茶を選ぶ際のポイントを見ていきましょう。

 

• ポップコーン状になった『爆ぜた玄米』が多過ぎないものを選ぶ
• 玄米茶には塩が入っているものがあるので、塩分が気になる場合は原材料をチェックする
• 香ばしさを求めるなら玄米の比率が高いもの、玄米へのこだわりをアピールしているものを選ぶ
• 日本茶らしい風味や甘み、煎れた時の色を求めるなら茶葉の比率の高いものや抹茶入りのものを選ぶ

→ただし抹茶にはカフェインが含まれているので妊婦の場合は注意しましょう。

 

なおペットボトルのお茶の場合は着色料や香料、酸化防止剤などが添加されている事があります。

添加物が気になるなら茶葉から煎れる玄米茶がオススメですよ。