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産後ダイエットにトランポリンや縄跳びは効果的か?痩せるのか?

出産後は体型が変ってしまう事が多く、そのため以前のような体型を取り戻したいと思う方が多いです。

そのため産後ダイエットを始める方は多いでしょう。

 

そんな産後ダイエットにトランポリンや縄跳びは効果的なのでしょうか?

今回は上記の内容で痩せられるのかどうかについて書いていきますね。

産後ダイエットにトランポリンは効果的?

産後ダイエット トランポリン 効果的 足踏み 体幹

https://diet-adviser-w.com/motion/trampoline/

トランポリンは天候に関係なく室内で行えます。

更に思い立ったらすぐにできるので、育児の合間に空き時間ができたら行えるのもメリットです。

 

トランポリンはただ跳ねるだけで効果は絶大です。

5分間ジャンプしているだけでジョギング1km分もカロリー消費できるんです。
血流も良くなるので体内の代謝もどんどんアップしていきます。

 

とはいえ、疲れるし出産直後であれば激しい運動はしにくいですよね。

そこでトランポリンの上で足踏みするといいでしょう。
トランポリンは不安定なので体幹には十分な効果があります。

1日5分、3セットを目安に行ってください。

 

跳ぶのがしんどい場合などは、最初は歩いたり立ち姿勢でできるストレッチを行うと良いでしょう。

 

産後ダイエットに縄跳びは効果的?

産後ダイエット 縄跳び 効果的 有酸素運動 基礎代謝アップ

https://ameblo.jp/sym-diet/entry-11749760182.html

縄跳びはウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動です。

また筋トレ効果もあるので、筋肉を強化することによって基礎代謝がアップします。

 

更に縄跳びでジャンプと着地を繰り返す時に骨盤底筋が使われます。

これにより骨盤底筋が鍛えられ、体の働きが正常に近づいていきます。

 

縄跳びはダイエットだけでなく、産後の体を元に戻すのにも役立つというわけなんですね。

 

ちなみに基本的に産後ダイエットで縄跳びを行っていいのは、1ヶ月検診で問題がないと言われてからになります。

あくまでもこれは自然分娩で体の回復が順調な場合です。

帝王切開などで体に負担がかかっている方は、自身の体と相談しながら始めてくださいね。

 


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