お尻痩せダイエットにバランスボールは効果があるのか？

キュッと引き締まったお尻に憧れている方も多いのではないでしょうか。

でも効果的な方法が思いつきにくい部位でもあります。

 

そこでお尻痩せダイエットにバランスボールは効果的なのでしょうか？

今回は上記の内容を中心に書いていきますね。

お尻痩せダイエットにバランスボールは効果あり？

バランスボールにはお尻痩せ効果はもちろん、健康など様々な効果が期待できます。

ではその効果について見ていきましょう。

 

《ゆがみ解消》

バランスボールに座ったりバランスボールを使ってエクササイズをすると、体幹部だけでなく普段使わない小さな筋群を使用します。

これらの小さな筋群を鍛えていくと、体の歪みを矯正できます。

 

《脂肪燃焼効果》

バランスボールを使ったエクササイズを行うことにより、体は確実に筋肉を増やしていきます。

すると代謝がアップし、脂肪を燃焼しやすい体になるんです。

もちろんお尻痩せ効果もアップします。

 

他にも、

• 血行が良くなって冷えやむくみが解消される
• 便秘解消
• 腰痛軽減

 

といった効果が期待できます。

 

バランスボールを使ったお尻痩せエクササイズの方法

では実際にバランスボールを使ったお尻痩せエクササイズの方法を見ていきましょう。

今回はウォーミングアップとしてオススメの方法を詳しく紹介しますね。

 

このエクササイズはバランスボールでスクワットを行っていきます。

1. 脚を開いてバランスボールに腰掛ける
2. 腰を反らないように背筋を伸ばして座る
3. 頭の後ろで手を組むか、もしくは前に突き出す
4. お尻でバランスボールを真下に押すようにしてスクワットを行う

これを10～20分、軽く息が上がるまで続けます。

 

スクワットをする際は高く弾み過ぎないように注意しましょう。

慣れてきたら交互にももを上げて足踏み運動も取り入れるといいです。

 

この方法は膝などへの負荷が少なくて楽に行えるスクワットです。

お尻痩せ効果はもちろん、有酸素運動にもなるので脂肪燃焼効果が期待できます。

 

それだけでなく、

• 腹筋
• 背筋
• 太もも

のトレーニングにもなるのでオススメですよ。