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ダイエットの朝ごはんが雑炊やゼリーだけなのはアリか?

ダイエット中はできるだけ摂取カロリーを抑えたいものです。

なので朝ごはんにも気を配っている人もいると思います。

 

ダイエット中の朝ごはんとして雑炊やゼリーだけ食べるのはアリなのでしょうか?

今回は上記の内容について書いていきますね。

朝ごはんを雑炊だけにするのはアリ?

朝ごはん 雑炊だけ NG 腹持ちが悪い

https://kaumo.jp/topic/53902

結論からいうと、朝ごはんを雑炊だけにするのはあまりオススメできません。

 

雑炊は少しの量でお腹が膨れます。

しかしそれは水分のおかげで一時的にお腹が膨れているだけです。

朝ごはんを雑炊にしてしまうとお昼までお腹が持ちません。

 

それに朝ごはんは3食の中で一番カロリーを摂取していい食事なんです。

それを雑炊だけで済ませるのはもったいないです。

 

雑炊だけ食べるのであれば、カロリーを抑える必要のある夕食の時がオススメです。

 

朝ご飯をゼリーだけにするのはアリ?

朝ごはん ゼリーだけ NG 腹持ちが悪い 栄養が偏っている

https://www.weddingpark.net/magazine/6775/

ゼリーも雑炊同様、朝ごはんをゼリーだけにするのはオススメできません。

 

ゼリーに含まれている栄養分は限られています。
そして腹持ちもいいとは言い難いです。

ゼリーだけにしたいなら雑炊と同じよう夕食の時がオススメです。

 

ところが夕食がゼリーのみだった場合、朝起きた時は栄養素が偏ってしまっています。

特にそれまで夕食で多めの食事を摂っていた人ほど、栄養バランスを崩しやすいです。

 

そういった点からも朝ごはんはゼリーだけ食べるのではなく、しっかり栄養のあるものを食べておくようにしましょう。

 

なおゼリーを食べる際の注意点ですが、低カロリーだからもう少し食べても大丈夫と油断しないようにしてください。

何であっても食べ過ぎは禁物ですよ。

 


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