ご飯は小分けにするとダイエットできる？３食とどっちがいい？

ご飯の食べた方でもダイエットに大きな差が出てくると言われています。

一食食べるほうがいいのか？三食こまめに食べるのか？

もっと小分けにして食べるのか？

どの食べ方が一番ダイエットにぴったりなのか調べてみましょう。

ダイエットしようと食事を１日に一食～２食にする人がいますよね。

一日に食べる食事量を減らせば痩せると思ってしまうのですが
これがどうやら違うようです。

結論からいうと一日の食事回数を増やしたほうが脂肪燃焼に
効果があるといわれているのです。

一体どういうことかというと、例えば朝食を抜いたとします。
お昼ぐらいにはお腹がぺこぺこになってしまって少しくらい
食べてもいいやとカロリーの高いものを食べてしまったり
量を増やしてしまったりします。
一度にたくさんの量を食べるということは、急激に血糖値を上げてしまうことになります。

これを分けて食べるとどうでしょうか？

通常一日３食が基本ですよね。
食事をするだけでも人間はエネルギーを消費します。
食事により代謝があがります。

ということは、一日の食事の回数を増やせば増やすほど代謝はあがるというわけです。

食事と食事の時間が空いてしまうと、代謝を上げることは難しくなってしまいます。

消化吸収の面でも、一回の量を少なく少しずつ食べるほうがよいのです。

かといって、一日ずっと何か食べ物を口にしていればいいのか？というと違います。
一日に食べる量を少しずつ分けて食べるということですから
一回にお茶碗１杯食べるとして一日でお茶碗３杯。

この分量のご飯を小さなおにぎりにしてチョコチョコ口に入れるだけでも
血糖値の上がり方も代謝の上がり方も変わってきますよ。

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