産後ダイエットに食事置き換えダイエットは効果的？痩せる？

産後は太ってしまっている人が多く、それに頭を抱えている人も多いです。

何としても以前のような体型を取り戻したいのに育児でなかなか難しい・・・。

 

そこで思いつくのが食事でのダイエットです。

今回は産後ダイエットに食事置き換えダイエットは効果的なのかどうかについて書いていきますね。

産後ダイエットに食事置き換えは効果的？

食事置き換えダイエットは最近ではメジャーな方法となってきています。

果物や乳製品などを用いるので比較的手軽に行え、人気の方法です。

 

では出産後も食事置き換えダイエットをしてもいいのでしょうか？

 

確かに食事置き換えをすることでダイエット効果は期待できるかもしれません。

しかし産後、特に母乳を飲ませている場合オススメできません。

 

赤ちゃんの栄養は母乳です。

そしてその母乳の栄養になるのが食事です。

 

実は母乳育児はするだけでもダイエット効果があるといわれるくらい、エネルギーを消費するんです。

一般的に母乳育児の場合は、1日に＋約600kcalが必要とされています。

母乳だとそのくらいカロリーを消費するというわけです。

 

それなのに食事を制限してしまうと栄養不足になってしまうおそれがあります。

栄養は母乳に優先的に行くため赤ちゃんへの影響は少ないですが、母親の体は栄養不足になってしまいます。

 

産後ダイエットでオススメの方法とは？

産褥期の母親の体は疲れてダメージを受けています。

この時期は回復する事をメインに考える必要があるため、食事は過度にコントロールしない方がいいです。

 

オススメは運動です。

ただし産後の女性の体はどんどん変化していきます。

そのため出産直後と1ヶ月後ではできるエクササイズの種類も違ってきます。

そのため体調回復の段階に合わせた運動をする必要があります。

 

産褥期は激しい動きはできないので寝たままできるエクササイズを行います。

元気に体を動かせるようになったら少し激しい運動を取り入れていきます。

ストレッチ程度の緩やかなものも大きな意味があるので行いましょう。

段階が進んでいくと骨盤矯正や食事でのダイエットも取り入れていきます。

 

最初は一見効果のなさそうな小さな事をしているように見えます。

でも実は、体調の戻りに合わせて痩せやすい体内環境をつくる事でダイエット効果が期待できるんです。

 

徐々にダイエットもはかどるようになってくるので焦る必要はありません。

体調が不十分な時に無理をして運動を行わないようにしてくださいね。