ダイエットに即効性を求めるなら食事制限がオススメか？

ダイエットに即効性を求めるのであれば食事制限が
一番いいのかな？って考えますし
実際に食事制限するのがダイエットっていうのが
世の中のお決まり。

果たして実際に、食事制限だけしていればダイエットに
成功するのでしょうか？

ダイエットは一日の摂取カロリーを制限することが大切だと
言われてきましたが、最近では食事制限の度が過ぎて
ほとんど食べない女性が増えているそうです。

確かに、食事制限をすると痩せるのですが
食べないダイエットは健康的なダイエットとはいいませんね。

むしろストレスがたまりますし、綺麗に痩せることができません。
筋肉が落ちてしまうのでリバウンドしやすい身体を作っていることに
なってしまうので要注意です。

やはりダイエットは食事制限！

だけじゃなくて、運動もとりいれましょう。

減らしたいのは脂肪であって、筋肉ではないので
食事で減らすべきは、過剰な糖分や脂肪分に塩分です。
タンパク質などは積極的に摂取しないといけません。

そして運動を行うようにすると消費カロリーがあがりますし
筋肉を鍛えると新陳代謝がアップするので
何もしなくても痩せやすい体質になってくれるのです。

食事制限だけでは効率が悪いですが
筋肉を鍛えて運動することで少々食べても
大丈夫な身体へと変化していくのです。

ダイエットは食事制限だけではなくて、有酸素運動も
筋肉トレーニングも一緒に行って効率よく脂肪だけを
燃焼しましょう。

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