ダイエット中に一日だけドカ食いしただけで太るのか？

ダイエット中についついドカ食いしてしまう事ってありませんか？

ダイエットにおいてドカ食いは大敵というイメージがある人も多いでしょう。

 

果たしてダイエット中に一日だけドカ食いしただけで太ってしまうのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

ダイエット中のドカ食いは太る？

ダイエット中は食べ過ぎるのが良くないといわれますよね。

そのためドカ食い＝太るというイメージがあります。

でも実際にドカ食いをした事によって太ってしまうのでしょうか？

 

実はたまにドカ食いする程度なら太ってしまう直接の原因にはならないのです。

もちろんドカ食いをした翌日は体重が増加しています。
でもドカ食いを一日したからといって、すべてが体脂肪として蓄積されるというわけではありません。

なので一日だけなら太る可能性は低いでしょう。

 

ただし『連日』ドカ食いをするのは避けた方がいいです。
体脂肪は蓄積するのにも減少するのにも時間がかかります。

という事はたった一日ドカ食いしたからといって、その一日で急激に体脂肪は増加しないのです。

 

ダイエット中は特に色々な制限をして我慢をしているので、特にドカ食いしてしまいやすい環境にいます。
我慢によるストレスもダイエットにおいては大敵です。

我慢するのがひどいストレスになるくらいなら、週に一度だけドカ食いしてみるのもいいでしょう。

 

ただし先ほども書いたように連日ドカ食いしないように注意してください。

 

ドカ食いをした後の対策が大事！

ドカ食いをした事で、体が必要としている量をはるかに上回る量を摂取する事になります。

そこで『ドカ食いをしてしまった・・・』と諦めないようにしましょう。

 

翌日からの食事管理によってその後の体の変化に違いが出てきます。

ここできちんと食事管理をしておくと、2～3日経過した頃にはドカ食いする前の体重に戻ります。

なので諦めて自暴自棄にならないようにしてください。

 

また諦めない場合でも、過剰に摂取カロリーを減らしてしまう人がいます。

成人女性の一日の平均摂取カロリーは1800～2200kcalが目安です。

ドカ食いした翌日はこの摂取カロリーを目安の2/3くらいに抑える事により、ドカ食いによって蓄積された脂肪をエネルギーとして消費できます。

 

問題は、ここで極端なカロリー制限をしてしまう事です。

制限をし過ぎてしまうと、ドカ食いで溜め込んだものを体脂肪として体に蓄積してしまいます。

すると体が低燃費になってしまって逆効果になってしまうので注意してくださいね。