ダイエット中にサイゼリヤで外食するなら何を食べる？

サイゼリヤって安くて美味しいですし、利用している人も多いのではないでしょうか。

でも外食ってダイエット中だと抵抗がありますよね。

 

ダイエット中にサイゼリヤで食べる場合、何を食べるのがオススメなのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

ダイエット中の外食で重視すべき事とは？

ダイエットをしてる場合、外食において何に注目すればいいのでしょうか？

 

まず頭に浮かぶのがカロリーではないでしょうか。

確かにダイエットにおいてカロリーは無視しにくいものです。

 

しかしリバウンドのないダイエットをしたいのなら、それだけでは意味がないんです。

 

• 食欲の暴走をするかどうか
• 腸内環境への悪影響はどうか

 

といった点も視野に入れるようにしましょう。

 

サイゼリヤでのメニューの選び方

では実際にサイゼリヤでメニューを選ぶ際のポイントを見ていきましょう。

 

《サラダ》

ダイエットにうってつけのメニューといえばサラダですよね。
でもサラダにも落とし穴があるんです。

それはドレッシングです。

 

サイゼリヤではドレッシングをオリーブオイルドレッシングに変更できます。

普通のドレッシングに使われている油よりもダイエットに適した油なので、変更するようにしましょう。

 

オススメはシェフサラダです。

カロリーが高いので避けがちですが、これはオリーブオイルドレッシングとクルミが使われているためです。

オリーブオイルもクルミも良い脂質なので、結果的にダイエット効果が期待できます。

 

《スープ》

スープに悪いものが入っているというわけではありません。
しかし余程飲みたい時以外は避けた方がいいでしょう。

栄養が少ない割にカロリーが高いためです。

 

《パン・パスタ・米料理》

パンは栄養価がほぼなく、カロリーを摂取するだけになってしまいます。
そのためダイエット的にはNGです。

パスタも同様の理由でなるべく避けた方がいいでしょう。

 

米は小麦よりはマシですが、オススメの食材ともいえません。

ただエビと野菜のトマトクリームリゾットはカロリーも低いので悪くないです。
それだけでなく、エビでタンパク質、それに野菜も摂れます。

 

これらはほんの一部で、他にも食べられるものはあります。

ダイエット中でも食べるものにさえ気をつければ問題なく食べられますよ。