ビールは太る？減らす事でダイエットする事は可能か？

ビールって美味しいので飲んでいる人も多いですよね。

でもその一方でビールは太るという話を聞いた事はありませんか？

 

ビールを減らす事でダイエットする事は可能なのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

ビールは太る？

ビールはご存知の通りアルコールです。

 

アルコールは肝臓で分解されますが、この肝臓は普段脂肪の分解をしています。

アルコールを摂取すると、肝臓は分解の優先順位を脂肪からアルコールへと変えます。

 

『アルコールから摂ったカロリーは体内に蓄積されない』という説はここから来ています。

 

しかしこれには裏があり、アルコールを分解している間にどうしても後回しにされる脂肪ができてしまいます。

その脂肪はどんどん体内に蓄積されているんです。

 

更にビールには脂肪の元となる糖質が多く含まれています。

 

これらの点からビールを飲み過ぎると太ってしまうのです。

 

お酒を飲む際のポイント

とはいえ、どうしてもお酒を飲まないといけない時もありますよね。

そこでビールだけでなくお酒を飲む際のポイントを紹介します。

 

空腹時にビールのような糖質の高いお酒のいきなり飲むと、血糖値が急激に上がって体に脂肪が溜まりやすくなってしまいます。

そこで飲む前に野菜や大豆製品を少し食べておきましょう。

すると血糖値の上昇が緩やかになるので太りにくくなります。

 

乾杯の前に1人だけ食べにくいという場合は飲みに行く前に小さいサイズの豆乳を飲んでおきましょう。

 

また、お酒を飲む時は水とお酒を交互に飲むようにします。

水を飲む分お酒を飲む量を減らせるだけでなく、翌日の二日酔いやむくみの防止にもなります。

 

そしておつまみにも注意してください。

唐揚げやフライドポテトといった脂っこいものはNGです。
豆腐や野菜、以イカの刺身、鶏のささみなどの『栄養価が高くて脂肪の少ないもの』を食べるようにします。

 

ダイエット中でもお酒がまったく飲めないわけではありません。

ちょっとした工夫をしつつ、適度にお酒を楽しむようにしてくださいね。