脚痩せダイエットにウォーキングとジョギングどっちが効果的？

モデルのようなスラッとした脚っていいですよね。

脚を細くしたいと願う女性は多いものです。

 

では脚痩せダイエットとして行う場合、ウォーキングとジョギングならどっちが効果的なのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

脚痩せダイエットで効果的なのはウォーキング？ジョギング？

脚痩せが目的ならウォーキングの方が効果的です。

 

ジョギングの方が激しい運動なので痩せそうなのに意外ですよね。

確かにジョギングでもゆっくり走って息を長く吐く事も意識すると、早く走るより脂肪が燃えやすくなります。
しかし脚はそんなに細くならないんです。

 

ウォーキングなら脚痩せの効果が期待できます。

ただし適当に何となく歩いても効果は期待できず、正しい歩き方でウォーキングをする必要があります。

 

正しい歩き方をすれば心肺機能が上がります。

その結果、脚にバランスのいい筋肉がついて余分な脂肪がつきにくくなります。

 

つまり結果として『脚が綺麗な形で細くなる』んです。

 

脚痩せダイエットのための歩き方

歩き方に癖があると、太ももの外側にお肉が張り出してしまう事もあります。

そこで正しい歩き方を身につけましょう。

 

脚が細くて綺麗といえばモデルさんですよね。

今回紹介する歩き方のポイントは、そんなモデルさんのウォーキングにも取り入れられています。

 

以下のポイントを押さえつつウォーキングをすると綺麗に脚痩せができます。

• 背筋を伸ばして前を見る
• 大きく手を振る
• お腹やお尻にも意識を向けて颯爽と歩く

 

この歩き方をするとふくらはぎや太ももの裏、お尻にまで程よい刺激を感じます。

ウォーキングの時だけでなく、普段からこの歩き方をするとより効果が期待できますよ。