プールでウエストのダイエット効果はあり？お腹周りは痩せる？

プールにダイエット効果があるという話を聞いた事はありませんか？

水の中なので通常の運動とは違う効果が期待できそうですよね。

 

プールでウエストのダイエット効果はあるのでしょうか？

今回はプールでお腹周りが痩せるのかどうかについて書いていきますね。

プールでウエストやお腹周りのダイエット効果はある？

プールといえば水泳ですよね。

水泳は有酸素運動なので、脂肪を燃焼させる事ができます。
それと同時にインナーマッスルも鍛える事ができます。

インナーマッスルを鍛える事はお腹周りのダイエットに重要なので、効率的にウエストを引き締められるのです。

 

また水圧がかかることで血行が良くなります。

それにより、余分な老廃物や水分の排出にプラスの効果があります。

むくみは全身に現れるので、水泳で血行促進することで自然と全身が一回りスリムになります。

 

実際に泳ぐ事が多い水泳選手の引き締まった体を見ると、水泳の効果がいかに欲しいかが分かりますよね。

 

プールでのウエストダイエットのやり方

水泳は週に3回くらいの頻度で行うと効果的だといわれています。

1回当たり30～60分程度で大丈夫です。

水泳は食事前がオススメで、特に朝食後2時間経過した頃が一番脂肪燃焼しやすいです。

 

消費カロリーは背泳ぎ→平泳ぎ→クロール→バタフライの順で多くなります。

オススメはクロールですが、かなり体力を使います。

最初は平泳ぎで体を慣らしてください。

 

ちなみに泳げない人でも、プールの中でウォーキングすることでダイエット効果が期待できます。

泳ぐほどではありませんが、水中をウォーキングするだけでもかなりのカロリー消費が期待できるんです。

 

水中だとなかなか歩きにくいですよね。

これは水中にはかなりの抵抗があるためです。

 

この抵抗がダイエットに良くて、抵抗があればあれほど筋肉を使う事になります。

そのためカロリー消費が多くなるというわけなんですね。

 

泳げる人は平泳ぎ→クロール、泳げない人は水中ウォーキングでウエストダイエットに励んでくださいね。