タバコはダイエットの天敵で太るのか？

大人になればお酒を飲む人がいるように、タバコを吸っているという人もいるでしょう。

 

ところでタバコとダイエットに関係性はあるのでしょうか？

タバコはダイエットにおいて天敵となるのでしょうか？

 

今回は上記の内容について書いていきますね。

タバコは吸うと太る？

タバコは吸うとニコチンが作用して心臓の活動を促します。
すると収縮力や脈拍数、血圧の上昇するので全身に血液がめぐりやすくなります。

その結果代謝が促されるので、消費カロリーが高まります。

 

これだけ聞くとダイエットに良さそうですが、そうもいきません。

ニコチンによる心臓の代謝はそこまで効果が大きくないと考えられてるからです。

 

更にタバコを吸うことで味覚が衰えます。

特に甘いものや脂っこい食事をしても認識しにくくなるといわれています。

 

甘いものや脂肪分の多い食事をすると満腹中枢が刺激され、満腹感を得やすいです。

しかしタバコを吸うとそれを認識しにくくなるため、過食になってしまうおそれがあるのです。

 

これらの点から、タバコはダイエットの天敵といえるのではないでしょうか。

 

タバコをやめるには

ダイエットに良くないといっても、やめるのはなかなか難しいものです。

そこでタバコをやめるためにオススメの方法を紹介します。

 

《暇を作らない》

暇になると口寂しくなったり、ストレスを紛らわせるために吸ってしまったりしがちです。
そんな時は運動や読書など、趣味に没頭するようにしましょう。

また、ヨガは精神を安定させるだけでなくエクササイズ効果もあるのでオススメです。

 

《ナッツを食べる》

タバコをやめると口寂しくなります。
それを紛らわせようと、チョコや飴などを口にしてしまうとダイエットになりません。

ナッツ類にはダイエットに良いものがあります。

ダイエット中はアーモンドやクルミといったナッツ類を食べるようにしましょう。

 

《周囲の人に言う》

周囲の人に宣言しておくことで、皆が見ている手前我慢しなければと思えます。

面倒見の良い人なら吸おうとしたら注意してくれるかもしれません。

 

《目標を立てる》

1週間ごとに目標を設定し、それを記録に残しておきましょう。
そして寝る前に目標と実際の結果を照らし合わせます。

この結果を周囲に報告することで、よりやる気が出やすくなります。

 

 

タバコをやめることで健康的に痩せることが可能です。

やめるのはなかなか大変ですが、これらの方法を取り入れつつダイエットに励んでみてくださいね。