ダイエットはお菓子抜きにするだけで効果がある？

ダイエットをしたいと思っている人は多いものです。

とはいえ、運動はきついからやりたくないという人もいるでしょう。

 

そんな人はお菓子抜きにするだけでダイエット効果があるのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

お菓子抜きによるダイエット効果

お菓子をいつも食べていたり、おやつを食べる習慣がある人は、お菓子を抜くことでダイエット効果が期待できます。

毎日食べている人なら2～4週間で2kgくらい落とす事も可能なんです。

 

おやつを食べている人は通常『3食＋おやつ』のカロリーを摂取しています。
しかしおやつを食べなければ3食分の摂取カロリーで済みます。

摂取カロリーが減るので当然体重を落とせるというわけなんですね。

 

またそれ以外にも、

• 健康に良い
• 肌荒れが良くなる
• お菓子を買わないので節約できる

といったダイエット以外にも嬉しい効果があります。

 

お菓子抜きダイエットをする際の注意点

お菓子を抜くだけでできる簡単なダイエットですが、注意点がいくつかあります。

ではその注意点を見ていきましょう。

 

《食事は1日3食食べる》

おやつ抜きダイエットの場合、おやつ以外の食事を制限する必要はありません。
食事まで制限してしまうと『食べたいものを食べられない』というストレスが溜まってしまいます。

ストレスはダイエットの大敵なのでストレスを溜めないようにする事が重要です。

また食事まで制限すると一気に摂取カロリーが減ってしまいます。

すると飢餓状態と体が勘違いして、基礎代謝を下げて脂肪を溜め込もうとするので太りやすい体になってしまいます。

 

《飲み物にも注意する》

お菓子を食べる際の飲み物はノンカロリーの飲み物や水、お茶を選んでください。

ジュースやミルクティー、缶コーヒーは糖分が含まれるのでNGです。

 

他には、果物はおやつとしてではなく朝に食べるようにするといいと言われています。

また、小腹が空いたらレモンソーダを飲むのもオススメですよ。