ダイエット中にお菓子を食べてしまった！対策や対処方法は？

ダイエット中におやつを食べてしまったらどうしたらいいか。

ここでダイエットにくじけるか、くじけないかはあなた次第です。
おやつを食べてもちゃんとした対策をすることで
ダイエットを中断することはないのです。

ダイエット中に我慢できずにおやつを食べてしまったら
ちょっとした罪悪感にさいなまれませんか？

でも、おやつを食べて体重が増えていてもちゃんとリカバーすれば
大丈夫なんですよ。

おやつというのはほとんどが糖質で出来ているので
次の食事から糖質を少し減らしてみましょう。
たとえば昼ごはんの後におやつをたくさん食べたら
夕食の主食を控えてみます。

翌日の体重を見て増えていなくても
2日くらいはドカ食いをしないように気をつけましょう。
体重は2，3日後に増える可能性があるので油断は禁物です。

できれば、お菓子をたくさん食べたらその後に運動するといいですね。

運動すると一番先に消費されるのは、糖質ですが
おやつの分は頑張れば消費してくれると思います。
歩いてみたり家事をするなどしてもいいですし
とにかく動いてみるのもいいと思います。

おやつを食べるとすぐに太ってしまったと考えてしまいますが
そうではないのです。

脂肪として身についてくるのは2，３日後なので諦めて
その後もどんどん食べてしまうとどんどん脂肪を蓄えてしまい
歯止めが利かなくなってしまいますから、少し体重が増えたとしても
あきらめずに食事や運動で頑張ってみましょう。

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